ラットプルダウン・ビハインドバック　パート2

こんにちは❗

 

body labo honmon 浮田です✨

 

 

以前投稿したラットプルダウン・ビハインドバックについて、今回は行う際の注意点をお話します💪

 

 

・バーを握る際の手幅は、肩幅より広めに握る。

 

・背中が曲がらず、背筋を伸ばした状態で引く。

 

・ストロークは短くならずに、しっかり肘が伸びるところまで戻す。

 

これらは以前にお話したラットプルダウンの基本的な注意点です❗

 

ビハインドバックの場合、これらに加えて

 

・スタートの際、深めに座る。

 

というのがポイントになります❗

 

頭の後ろにバーを下ろすビハインドバックでは、浅めに座ってしまうと、後ろに引くのが難しくなり、バーが頭に当たってしまうことも😣

太ももの付け根をしっかりとフットバー(太ももを固定するパッド)の下に通して行って下さい☺️

 

 

ビハインドバックでトレーニングする際、参考にしていただけると幸いです😆

 

これからもトレーニングや体にとって良い情報の投稿を続けていきたいと思います❗

 

ではまた👋