ラットプルダウン・ビハインドバック

こんにちは❗

 

body labo honmon 浮田です✨

 

 

本日は、以前の投稿でご紹介したラットプルダウンの違う方法をお話します💪

 

ラットプルダウン・ビハインドバック✨

 

以前ご紹介した方法は、頭の前をバーが通過して、鎖骨付近まで下ろす方法でした。

 

今回ご紹介するビハインドバックという方法では、バーが頭の後ろを通過して肩甲骨まで下ろすトレーニングです❗

このトレーニングのメリットはバーが頭の後ろを通過するため、背骨をより真っ直ぐにして、肩甲骨を背骨に引き寄せる必要があります❗️

大・小菱形筋や僧帽筋の中部・下部など肩甲骨を動かす筋肉に刺激が入りやすくなります❗

猫背、巻き肩の改善には最適なトレーニングと言えるでしょう✨

 

是非、このトレーニング方法も試してみて下さい❗

 

 

次回の投稿で、ビハインドバックにおいての注意点をお話したいと思います😊

 

ではまた❗