ラットプルダウンのフォームの注意点。パート2❗

こんにちは❗

 

body labo honmon浮田です✨

 

 

前回に引き続き、ラットプルダウンのトレーニングのフォームや注意点についてお話します💪

 

 

背中が丸まらないように注意❗

 

これはラットプルダウンで一番気をつけたい所です😣

 

重たい負荷で体幹の反動を利用してバーを下ろす…。

 

このやり方だと広背筋には殆ど効いてきません❗

 

ポイントは背骨が丸くならないように。

どちらかというと背中は反って、肩甲骨を背骨に寄せていくイメージで行いましょう✨

負荷は最初は軽くても良いので、しっかり背中の筋肉に効いてる感覚が分かるようになってから少しずつ上げていきましょう✨

 

 

いかがだったでしょうか？？

 

トレーニングをされている方で、思い当たる所があれば気を付けて行ってみてください❗

 

次回の投稿でも引き続き、ラットプルダウンについてお話したいと思います✨

 

ではまた👋