レッグエクステンションの注意点❗パート1

こんにちは❗

 

 

body labo honmon 浮田です✨

 

 

本日は、前回投稿したレッグエクステンションの注意点についてお話したいと思います❗

 

 

レッグエクステンションを行う上でまず注意してほしいのは

『骨盤を立てて行う』です😖

 

骨盤が後ろに倒れると、体の反動を使いやすく、ターゲットの大腿四頭筋にはあまり効いてきません😥

 

 

この間違ったやり方は、重たい負荷でされている方によく見かけます🤔

最初は軽い負荷でも結構ですので、骨盤をしっかり立て、後ろに倒れずに脚の力のみで行いましょう🦵

正しいフォームで出来るようになってきたら少しずつ負荷を上げていくと良いでしょう✨

 

 

次回の投稿でも引き続きレッグエクステンションの注意点をお話したいと思います❗

 

 

ではまた👋