ラットプルダウンのフォームの注意点❗

こんにちは❗

 

body labo honmon浮田です✨

 

 

今回はラットプルダウンという背中のトレーニングのフォームや注意点についてお話します💪

 

 

ラットプルダウンはジムではよく見かけるマシンですが、フォームを間違えてる方もよく見かけます😅

 

まず最初に気をつけてほしいことは、バーを握るときの手幅に注意しましょう💪

 

 

手幅が狭いと背中よりも腕の力で引っ張ってしまうので、

『背中よりも腕が先に疲れてしまう…』といった方はこの傾向が多いので気をつけて下さい❗

肩幅より広めに握って、腕で引っ張るのではなく、肘を脇腹につけにいくフォームでやると広背筋に効きやすくなります❗

 

 

次回の投稿でも続きをお話します✨

 

ではまた👋