ピラティス種目・マーメイドスワンをご紹介✨

こんにちは✨😃❗

 

body labo honmon 浮田です❗

 

 

今回はマーメイドから派生するマーメイドスワンという種目をご紹介します❗

 

 

以前投稿したマーメイドのフィニッシュポジションから体幹を捻り、ストレッチをかけるのがマーメイドスワン🦢

 

骨盤から背骨を捻り、両手でしっかりバーを握ります。その後肘を伸ばした状態でバーを押します。

 

マーメイドではお尻が浮かないように注意❗とお伝えしましたが、股関節を軸に体幹を捻るマーメイドスワンではお尻を浮かして、しっかりストレッチをかけましょう✨

 

 

次回の投稿ではマーメイドスワンでの注意点をお伝えします❗

 

 

ではまた👋