ピラティス種目『マーメイド』をご紹介❗

こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

本日はリフォーマーを使ったピラティスの種目『マーメイド』をご紹介します❗

①まずリフォーマーの上に座ります。

このとき左脚は開く方向に倒し、右脚は閉じる方向に倒します。

右脚はすねをパッドに当てるようにして座りましょう。

※お姉さん座りのような姿勢になります。

②座る位置が決まったら、左手でバーを持ち、右手を伸ばしながら挙げていきます。

③バーを押しながら体幹をゆっくり倒していきます。

反対の手はしっかり伸ばしたまま倒すようにしましょう❗

少し難しい種目となりますが、体幹や股関節のストレッチに効果的な種目です✨

次回の投稿から注意点を詳しく説明していきます❗

ではまた👋