ピラティス種目❗フォワードランジをご紹介✨

こんにちは✨😃❗

 

body labo honmon 浮田です✨

 

 

今回はピラティスマシン(リフォーマー)を使用した種目。

フォワードランジをご紹介します❗

 

 

①まず体幹は真っ直ぐのまま、バーを持ち、片膝をキャデラック(リフォーマーの台)につけ、足の裏がパッドにあたるようにポジショニングします❗

②この状態から足の裏でパッドを押し込み、キャデラックを後ろへ滑らせます❗

 

③股関節～太ももの前にしっかりストレッチがかかるところまで押し込みましょう❗

 

簡単なご紹介になりましたが、次回は行う上での注意点をしっかりとご説明したいと思います❗

 

ではまた❗