胸筋のトレーニング❗ダンベルフライについて✨️

こんにちは❗

 

body labo honmon 浮田です✨

 

本日はダンベルフライというトレーニング種目についてお話をしたいと思います✨

 

 

ダンベルフライとはその名の通り、ダンベルを使用する種目で、ターゲットとなる筋肉は大胸筋や小胸筋といった胸の筋肉です❗

 

トレーニング方法は

①両手でダンベルを持った状態で仰向けになる。

②肘を伸ばした状態で肩を開き、胸にストレッチがかかるまで下ろしていく。

③しっかりストレッチをかけてから、胸の筋肉を使って肩を閉じる。

といった動作となります。

 

 

次回の投稿ではダンベルフライを行う上での注意点について、詳しくお話したいと思います❗

 

ではまた👋