肩のトレーニング❗サイドレイズをご紹介✨

こんにちは✨😃❗

 

body labo honmon 浮田です✨

 

本日はサイドレイズというトレーニングをご紹介したいと思います❗

 

サイドレイズは三角筋という、肩についてる筋肉を鍛えるトレーニングです💪

 

 

①まず両手にダンベルを持ち腕を下ろした状態からスタートします。

②そこから腕を伸ばしたまま、肩を横に開き、地面に対して水平になるまで上げましょう。

③そこからゆっくり下ろして、元の位置まで戻します。

このトレーニングは肩に対して負担がかかりやすいため、最初は軽めの負荷でスタートするように心がけましょう❗

 

次回の投稿からサイドレイズの注意点を詳しくお話したいと思います❗

 

ではまた👋