熱中症対策にはトレーニングが効果的！？

こんにちは！

 

body labo honmon 浮田です。

 

 

ここ最近、急に真夏のような暑さになり熱中症の方が増えていますね💦

 

さて、今回はトレーニングが熱中症対策になり得るということについてお話をします❗

 

本日は『体の水分量が増える』について❗️

 

筋トレをして骨格筋がついてくると体の水分量が上がります✨

これは、筋肉に水分を貯蔵するという働きがあるからです。

 

もちろん、水分・ミネラルを摂取するということは大前提ですが、筋肉を普段からしっかり動かしていれば、筋肉量が増え体内の水分量が増えます。

そのため、汗をかいた際の脱水状態を予防することができます❗

 

ご高齢の方が脱水になりやすいのも、筋肉量が減り、体内で貯蔵できる水分量も減ってしまうことが1つの要因です❗️

 

代謝も落ちやすい夏🌞

ぜひ、筋トレで水分貯蔵＆代謝アップを目指しましょう‼️

 

トレーニング中も、もちろん水分をいっぱい摂ってくださいね💪

 

ではまた👋