レッグカールの注意点。パート2❗

こんにちは❗

 

body labo honmon 浮田です✨

 

前回に引き続きレッグカールの注意点についてお話をしたいと思います❗

 

 

今回お伝えしたいポイントは『お尻が浮かないように注意❗』です😣

 

 

うつ伏せでレッグカールを行う際、腰を反ってしまい、お尻が浮いた状態でレッグカールを行っている方をジムでもよく見かけます😥

 

腰の反動を使って膝を曲げるこのフォームは腰に負担がかかりやすく、腰を傷めてしまうこともあるので注意したいポイントです❗

最初の負荷設定は軽くてもいいので、腰が反らないように、ハムストリングスのみで膝をしっかり曲げる意識を持ちましょう✨

 

 

レッグカールを行う際には、是非参考にして頂ければ幸いです😊

 

 

これからもトレーニングや栄養学など体にとって良い情報をお伝えしていきます❗

 

ではまた👋