レッグエクステンションの注意点。パート3❗

こんにちは❗

body labo honmon 浮田です✨

 

前回に引き続き、レッグエクステンションの注意点についてお話したいと思います❗

 

今回お伝えしたい注意点は

『足の向き』です🦶

レッグエクステンションを行う際、大腿四頭筋を全体的にしっかり鍛えるには、股関節～足先まで真っ直ぐにして、左右の脚が平行になるように意識しましょう❗

外股・内股の状態で行うと、膝の内側と外側で加わる負担に差ができてしまい、怪我に繋がるケースもあるので注意です😖

 

※四頭筋の内側(内側広筋)を集中的に鍛える為に、あえて外股にして行うなどの鍛え方もありますが、基本的には脚を真っ直ぐにして行うと良いでしょう✨

是非レッグエクステンションを行う際には参考にしてみて下さい❗

 

 

これからもトレーニングの投稿をしていきたいと思います✨

 

ではまた👋