ダンベルフライの注意点❗パート1

こんにちは😃❗

 

body labo honmon 浮田です✨

 

前回はダンベルフライのやり方についてお話をしましたが、今回はダンベルフライを行う上での注意点についてお話したいと思います✨

 

 

・肩の角度に注意❗

ダンベルフライは仰向けに寝た状態でダンベルを持ち、肩をしっかり開いてから閉じる動作を行うトレーニングです。

※詳しくは前回の投稿参照

 

その際、開くときの肩の角度がポイントになります🤔

 

肩は水平よりもやや下げて開くように心がけましょう❗

 

肩を水平に開いてしまうと、大胸筋より三角筋という肩の筋肉に負荷がかかってしまい、場合によっては肩を傷めてしまうことになります😱

そうならないように、水平よりも少し下げる意識を持ちましょう✨

次回の投稿も、ダンベルフライの注意点についてお話をしたいと思います❗

 

ではまた👋