サイドレイズの注意点・パート1

こんにちは✨😃❗

 

body labo honmon 浮田です✨

 

以前の投稿でサイドレイズをご紹介しましたが、今回はサイドレイズを行う上での注意点をお話したいと思います❗

 

まず気をつけてほしいのは『腕を上げる際の角度に注意❗』です。

 

ジムなどでサイドレイズをされてる方を見ると、腕を真横に上げて行ってるのをよく見かけます🤔

 

『え？前の投稿では横に腕を上げろって言ってなかったっけ？？』とツッコミがとんできそうですが、、、

 

真横に上げると肩の関節に負荷がかかりやすくなり、ケガの原因になることもあります😱

厳密に言うと真横に上げるのではなく、20°～30°程斜め前に上げると関節の正しい軌道で行えます😊

特に負荷を上げて行う際には、この正しい軌道をしっかり意識しましょう💪

 

次回も引き続きサイドレイズの注意点をお話したいと思います❗

 

ではまた👋