サイドレイズの注意点パート3

こんにちは✨😃❗

 

body labo honmon 浮田です✨

 

今回の投稿も、引き続きサイドレイズの注意点をお伝えしたいと思います❗

 

 

今回お伝えしたいポイントは『腰を反らさないように注意❗』です。

 

 

以前にもお話しましたが、サイドレイズは肩の三角筋を使ってダンベルを上げる種目になります。

 

しかし腰を反って体幹の反動を利用し、無理矢理上げている方をよくお見かけします🤔

 

これではターゲットの三角筋にはほとんど刺激が入りません😱

腰を反らずに体幹は真っ直ぐのまま、三角筋をしっかり意識して上げるようにしましょう✨

特に重たい負荷で行う際にはより意識したいところです❗

 

次回は今までお伝えしたポイントを、動画にまとめてご紹介したいと思います❗

 

ではまた👋