サイドレイズの注意点パート2

こんにちは✨😃❗

 

body labo honmon 浮田です✨

 

前回に引き続き、サイドレイズの注意点についてお話したいと思います❗

 

 

今回ご紹介したいのは『肩がすくまないように注意❗』です。

 

腕を横に上げるサイドレイズですが、この際に肩をすくめてしまっている方をよくお見かけします🤔

 

これは腕を上げる代わりに、肩甲骨が上がってしまう間違えたフォームです😖

 

これではターゲットの三角筋から負荷が逃げ、僧帽筋という首の筋肉に負荷がかかります💦

この間違えたフォームは高重量で行っている方によく見られます🤔

 

最初は負荷は軽くてもいいので、正しいフォームで出来るようになってから、少しずつ負荷を上げていきましょう✨

次回の投稿もサイドレイズの注意点をお伝えしたいと思います❗

 

ではまた👋