寒い冬こそトレーニング⁉️

こんにちは❗

 

body labo honmon 浮田です✨

節分が終わり、立春も過ぎましたが、、、。

まだまだ寒波が続きそうですね💦

 

寒い日が続くと、どうしても外出する頻度が少なくなり、運動不足になる方も多いと思います😅

 

寒い冬こそ、運動・トレーニングを行うことによって、様々なメリットがありますのでご紹介します❗

 

・冬に運動をするメリット☃️

 

①免疫力の向上✨

風邪やインフルエンザなどの感染症への耐性が強化されます。

これは運動することによって自律神経が正常に働き、免疫細胞が活発になるので、ウイルス耐性が上がるからです❗

 

②血行促進・冷え症改善✨

運動をすると、エネルギーを体内で循環する必要がある為、血行が促進されます❗

特に下半身の筋肉はサイズも大きい為、トレーニングをすることによって血液循環は活発になり、体を温める効果もあります🔥

末端冷え症の方には特にオススメです❗

 

③基礎代謝の向上✨

運動をして筋肉が活発になると、代謝が高まり、エネルギーの消費量が増えます。

筋肉量が増えてくると、基礎代謝が高まり体脂肪が燃焼されやすくなります❗

 

 

・寒い日に運動をする際のご注意点❗

 

寒い時期は筋肉の柔軟性が低下するため、怪我のリスクが高まります😱

十分に温まっていない状態で負荷をかけると、筋肉や腱、関節への負担が増えます。

その為、急に激しい運動をすることは避けましょう❗

動的ストレッチや軽い有酸素運動など、しっかりアップしてから行って下さい❗

少しは参考になりましたでしょうか？？

body labo honmon では医学的な知識を元に、お客様一人一人に合わせたトレーニングを提供致します✨

ではまた👋